运动科学讲座
邀请专家举办运动科学讲座，普及运动知识。
老年人适合低强度有氧运动，如散步、太极和游泳。
均衡摄入各类食物，避免过多的油脂、糖分和盐分，适量多样化。
泡澡、拉伸和轻度瑜伽都能帮助放松肌肉。
健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。
考虑家庭空间和预算，选择多功能且适合自己训练目标的器材。
老年人适合低强度有氧运动，如散步、太极和游泳。
均衡摄入各类食物，避免过多的油脂、糖分和盐分，适量多样化。
泡澡、拉伸和轻度瑜伽都能帮助放松肌肉。
健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。
考虑家庭空间和预算，选择多功能且适合自己训练目标的器材。